9 смузи для снижения веса

Если Вы хотите сбросить или удержать вес, одно из лучших решений – очищающие смузи. Кстати, этим секретом пользуются многие звезды. Правильно приготовленное пюре снабжает тело Вас белком и клетчаткой, помогая оставаться сытой до следующего приема пищи. Регулярное включение таких коктейлей в завтрак способствует ускорению метаболизма, выработке правильного режима питания.

Веганский молочный смузи

С первого взгляда этот коктейль из молока и ванили может показаться не таким уж полезным. Но это не так: он отлично насыщает и поднимает настроение. Ведь десерт на завтрак – это отличное начало дня. Высокое содержание белка дает чувство насыщения, а сахар – энергию для эффективной умственной работы. Для приготовления смешайте мягкий тофу, ванильное молоко (можно добавить ванильный сахар в обычное) и арахисовое масло.

Смузи для ускорения метаболизма

Начните свой день со стакана смузи, состоящего из ингредиентов для сжигания жира:
греческого йогурта,
миндаля,
брокколи,
клубники,
пряной корицы.
Все эти продукты повышают скорость обмена веществ, а клетчатка обеспечивает нормальную работу желудочно-кишечного тракта.

Смузи из сладкого шпината, авокадо и винограда

Белок, клетчатка и кальций делают этот сладкий зеленый коктейль сытным, а шпинат способствует сжиганию жира. Это любимый смузи многих знаменитостей, которых тренирует Харли Пастернак. Он помогает быстро прийти в форму после периода сладких поблажек. Смешайте груши, обезжиренный йогурт, шпинат, сок лимона и виноград.
Смузи из яблока, льняных семян и корицы
При добавлении в смесь яблока и корицы льняные семена разбухают и позволяют Вас чувствовать себя более сытой. Волокна клетчатки также дают дополнительное насыщение. Приятный плюс такого коктейля – его можно сделать на ночь и с утра достать уже готовое и вкусное пюре.

Смузи из ягод и семян чиа

Семена чиа делают этот коктейль особенно сытным, поэтому с ним Вы без труда продержитесь до обеда. Кроме того, смузи с добавлением ягод богат витаминами и антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет и помогают выглядеть моложе.

Смузи для плоского живота

Была бурная и щедрая на сладости ночь? Начните утро с коктейля, который поможет взбодриться, избежать проблем с пищеварением и привести живот в нормальное состояние. В составе:

обезжиренный греческий йогурт,
1 столовая ложка миндального масла,
1/2 чашки замороженной черники,
1/2 чашки ананасов,
1 чашка капусты,
3/4 стакана воды.

Смузи с яблоком и корицей

Этот густой,вкусный яблочный коктейль с корицей является еще одним любимым блюдом знаменитостей, работающих над восстановлением формы. Рецепт очень простой:
5 штук сырого миндаля,
1 красное яблоко,
1 банан,
3/4 чашки обезжиренного греческого йогурта,
1/2 чашки обезжиренного молока,
1/4 чайной ложки корицы.
Готовится быстро, а есть после такого лакомства не хочется еще долго.

Ягодный смузи

Стакан молока, немного ежевики, 1 банан и какао – любимый смузи модели Карли Клосс. Вкусный коктейль быстро насыщает, наполняет Вас энергией и витаминами.

Банановый смузи с протеинами

Мечтаете найти достойную и низкокалорийную замену пирожным? К счастью, такое чудо-блюдо уже придумано! Здоровая порция белка и глюкозы, полезные жиры и потрясающий вкус. Для создания такого безопасного десерта потребуется:
1/2 чашки нежирного творога,
1/2 чашки молока,
1/2 средний банан,
1 ложка протеина в порошке,
2 столовые ложки нарезанных грецких орехов,
1/2 чайной ложки ванили,
1 чайная ложка корицы,

1/2 чайной ложки мускатного ореха.

Бодрящий смузи с папайей

Этот коктейль поможет вам начать свой день и почувствовать себя намного лучше после переедания. Смешайте следующие ингредиенты:
1/2 чашки ананасов,
1/2 чашки папайи,
1 банан,
1/4 огурца (с кожей),
2 чашки шпината,
4 кубика льда.
Коктейль богат ферментами, которые помогают пищеварению, избавляют организм от избытка натрия.