Фруктовая диета для здоровья и похудения

Диета на фруктах — это признанный многими женщинами эффективный и полезный способ для того, чтобы скинуть набранные за зиму килограммы. Именно с нее большинство диетологов советует начать борьбу с жировыми отложениями и выводить лишнюю жидкость и соль из организма. В зависимости от отличий фруктовых диет, за 10-20 дней можно сбросить до 7 килограммов, но конечный результат, как известно, зависит от первоначального веса. Т.е. если у вас есть 5 и более объективно лишних килограмм, то и результат будет очевидным.

Если меньше пяти, то и скинете вы меньше, чем ожидаете, ведь женский организм очень умен. Факт остается фактом: сидя на фруктовой диете вы не превратитесь в злую и вечно голодную тетку, ведь фрукты считаются незаменимым источником важных витаминов, вырабатывающих гормоны радости. Что может быть лучше, чем сидеть на диете с улыбкой и с каждым днем становиться все краше!

Рацион данной диеты, конечно, незамысловат — это постоянно потребление фруктов. В каком именно количестве, зависит от разновидности диеты. В чем же преимущества употребления большого количества фруктов в течение нескольких недель:

— ваш организм пройдет полную очистку от токсинов и зашлакованности, тем самым подарив вам невероятное чувство легкости

— вы не ощутите недостатка витаминов и минералов, а следовательно ваши волосы, состояние кожи, ногти будут в полном порядке

— поскольку фрукты выгоняют лишнюю воду из организма, с помощью такой диеты вы заметно уменьшите проявление целлюлита на бедрах. А если во время и после диеты провести курс антицеллюлитного массажа, к пляжному сезону будете как конфетка

— кушать можно в любое время и при малейшем чувстве голода и урчания в желудке. Это, наверное, самый большой плюс того, как правильно похудеть на фруктах

— время на приготовление блюд минимальное

Какие существуют диеты на фруктах?

Их можно разделить на 2 объемные группы:

1. Монодиеты. Один прием пищи позволяет употребить только один вид фрукта. Сюда также входят моно-дни, когда целый день можно кушать определенный вид фрукта, ни с чем другим его не сочетая, зато в неограниченном количестве. Среди таких диет: яблочная, цитрусовая, арбузная и многие другие. Здесь же допускается неограниченное употребление чистой воды, чая, свежевыжатых соков. В небольших количествах можно выпивать обезжиренный кефир и молоко (например, добавить его в чай).

2. Смешанные. Суть этих диет в том, что мы употребляем различные фрукты и иногда сочетаем их с некоторыми другими пищевыми продуктами.

Как очиститься с фруктовой диетой?

Этого рациона питания рекомендовано придерживаться от 2 до 4 дней. В это время вы употребляете только свежие фрукты (исключая виноград и бананы — в первом много сахара, а вторые слишком уж калорийны), а также свежие соки фруктов. При этом установлен минимальный объем для выпиваемой жидкости — два литра. Из них — один литр чистой воды обязательно, остальное можно «добрать» при помощи зеленого чая и свежевыжатых соков. Четкого времени для приема пищи здесь не прописано, просто кушайте каждый раз, когда голодны, и ровно столько, сколько захочется.